Лечебная гимнастика необходима практически во всех случаях.

Когда мы сталкиваемся с болевым синдромом сухожильной, мышечной или вертебральной этиологии, без лечебной гимнастики невозможно восстановить пострадавшую функцию до стойкого улучшения.

Если мы сталкиваемся с висцеральным происхождением проблемы - лечебная гимнастика дает возможность восстановить подвижность внутренних органов, плевры, брюшины, сосудисто-нервных пучков и препятсвовать образованию спаек.

Упражнения на гибкость позвоночника и суставов оказывают мощное воздействие на внутренние органы, действуя на уровне сегментарной иннервации и рефлексогенных зон органов. Нужно понимать, что гибкость позвоночника, суставов и элластичность тканей тела начинают уменьшаться не в старости, а после 30 лет. При этом люди, которые постоянно занимаются развитием гибкости своего тела (практикующие йогу, китайские гимнастики, танец и т.п.) стареют значительно позже, выглядит визуально значительно моложе и не болеют многими заболеваниями, свойственными обычным людям 

В случае работы с проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой систем дыхательная гимнастика незаменима для восстановления кислородного насыщения крови, улучшению кровообращения, снятия отеков и улучшению движения жидкостей. Мы часто используем в этих случаях методику дыхательной гимнастики доктора К.П.Бутейко, которая позволяет существенно улучшить, а иногда и полностью вылечить многие проблемы, особенно, если это функциональные расстройства, или заболевания в начале их генеза, а также повысить уровень устойчивости и выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Гимнастика необходима во всех случаях реабилитации после перенесенных заболеваний, оперативных вмешательств, травм и заболеваний.

Не существует универсальной лечебной гимнастики. Мы даем каждому пациенту индивидуальную гимнастику для занятий дома и изменяем ее в соответствии с фазой лечения. Арсенал упражнений, которые могут использоваться очень велик. Как правило через некоторое время пациенты сами понимают принцип подхода к выбору гимнастических упражнений и творчески участвуют в процессе выздоровления.

Работа с сухожилиями:

Большинство гимнастических упражнений, которые мы предлагаем использовать, направлены на укрепление сухожилий, связок и на улучшение их элластичности.

Самое пристальное внимание посвящается практикам работы с соединительной тканью из которой они состоят. Та же соединительная ткань собирает все компоненты нашего тела в единое целое и обеспечивает телу подвижность и защиту. Каждый мускул нашего тела пронизан соединительной тканью, с помощью которой он начинается и заканчивается сухожилием. Все части скелета нашего тела и все внутренние органы соединяются связками и хрящами.

В случае возникновения проблем в соединительной ткани возникает асептический воспалительный процесс, который проходя серозную и фиброзную фазы воспаления, может привести к склеротическому поражению соединительной ткани. Еще в начале воспаления возникает ограничение подвижности и нарушение проводимости энергии и жидкостей, а в случае необратимого процесса возникнут все условия для развития хронического заболевания.

Проблемы связочного аппарата позвоночника лишают его стабильности, развиваются деформации, которые влияют на весь организм через механизм сегментарной иннервации, дальнейшее развитие приводит к остеоходрозу и всем возможным неприятностея корешковых синдромов и т.п. Слабость связочного аппарата брюшной полости грозит птозом почек и кишечника. Слабость связочного аппарата таза приводит к опущению тазовых органов у женщин. Этот список можно продолжать до бесконечности, причинно-следственные цепочки логичны и перетекают одна в другую.

Именно поэтому практика традиционной восточной медицины  так пристально относится к состоянию сухожилий.

Кроме того нужно сказать, что мышечная сила гораздо более связана с состоянием сухожилий, чем с размером мышц. Посмотрите на телосложение например китайских бойцов у-шу: при потрясающей крепкости тела и взрывной скорости движений у них нет мускулатуры культуристов! Эта техника тренировки хорошо известна. Более того, даже в традиционной европейской силовой практике есть прекрасная система тренировки сухожилий изометрическими упражнениями, которую разработал в начале ХХ века Александр Засс.

Большинство наших упражнений выбрано нами из арсенала восточных практик, многие из них выполняются изометрически.

Цигун:

Традиции практики Ци Гун являются сокровищем и наследием великой китайской цивилизации, которая так щедро подарила нам это знание. Большое количество разновидностей и школ Ци Гун однако может внести путаницу в понимание техники выполнения упражнений.

Практики Ци Гун направлены на гармонизацию общего потока Ци, решулированию его в системе каналов, а затем на направление его туда, где он нужен. Это может быть как орган нашего тела, в котором есть недостаток Ци, так и отдельные части тела, которые выполняют специфическую работу (лечебную практику Цигун-терапии, или практику рукопашного боя, например Ци Гун "железная рубашка"). Поток Ци может защитить от повреждения, может помочь выполнить сложную работу, может спасти жизнь, свою или чужую.

Однако основным условием успешной практики является постоянство и постепенность, поспешность и неаккуратность в выполнении практик может привести к печальным последствиям для психики и расстройству физического здоровья.

Путем гармонизации потока Ци мы можем не только поддерживать здоровье и работать, мы можем 

изменять качество нашего тела, его физический возраст и состояние ума. Ци Гун создали даосские мудрецы, которые ставили своей целью увеличение не только энергии Ци в теле, но и семени Цзин, а также "создание пилюли бессмертия в киноварном поле...". Мы не знаем о возможности выхода на этот уровень практики, но хорошо знакомы с оздоравливающей силой Ци Гун, которую имеет смысл использовать, если есть желание улучшить состояние своего здоровья и добиться стойких результатов.

Для занятий Ци Гун нужно только спокойствие ума и хорошая релаксация тела. Тогда вы сможете почувствовать движение Ци в своем теле и начать работать с ее потоками.

По преданию Бодхидхарма начал учить китайских монахов практике работы с телом для того, чтобы длительное сидение в медитации на разрушало их физическое здоровье. Так появились комплексы "движений рук архатов", "игры пяти зверей", а затем и все наследие китайских боевых искусств и традиционной китайской медицины, которые неразрывно связаны между собой и опираются на общую систему представлений о мире и человеке.

ЦИ в канале нашего тела (меридиане), является интегральной производной от всех видов ЦИ (защитная ЦИ, питательная ЦИ, ИНЬ-ЦИ, ЯН-ЦИ и т.д.) и распространяется векторно по определенным направлениям.

Помимо прямого количественного воздействия, основным механизмом воздействия Ци на органы нашего тела является резонанс – резкое усиление амплитуды колебаний при совпадении действующей частоты колебаний с частотой собственных колебаний органа.

Тонкие воздействия очень невелики по мощности, но их итоговое воздействие при совпадении частот колебаний может оказаться очень сильным.

Биологические объекты естественно очень сложны, состоят из совокупности белковых конструкций, электролитов, коллоидов, биологических проводников и очень сложного механизма регуляции, белых пятен в которой не очень-то убавляется со временем, однако каждый орган или система внутри организма может взаимодействовать  с Ци избирательно в ответ на наше воздействие. 

Методики Ци Гун создавались на протяжении многих поколений, многое в них ( и в концепции Ци тоже) вызывает скептические комментарии сторонников чисто материалистического мировоззрения. Однако мы не отказываемся от прекрасно работающих методик, даже если не всегда можем объяснить их с точки зрения современной науки.

Домашние практики:

Необходимость домашних практик во время лечения или коррекции основана на том, что нужно преодолевать влияние гомеостаза организма, который старается фиксировать любое состояние как постоянное и его защищать. Это явление жизненно необходимо в процессе выживания, т.к. постоянство внутренней среды организма гарантирует его стойкость и надежность всех биологических систем. При условии общего здоровья и оптимального состояния организма гомеостаз сохраняет здоровье системы и легко справляется с небольшими отклонениями и повреждениями. Однако при возникновении стойкой патологии, гомеостаз руководствуется той же логикой и включает это патологию в зону защиты постоянства. Именно поэтому мы "привыкаем" к хроническим заболеваниям и проблемам нашего тела.

При любой попытке исправить ситуацию гомеостаз будет бороться против нас, защищая свою биологическую логику постоянства. Поэтому врачу и пациенту нужно объединиться, чтобы добиться в триаде "пациент - врач - болезнь" перевеса сил 2:1, а если пациент останется пассивным - соотношение сил будет 1:2 и не в пользу пациента. 

Домашние задания обычно состоят из рекомендаций по питанию, домашним оздоровительным процедурам, фитотерапии, самомассажу и гимнастике. Выбирая  только проверенные методы, мы стараемся создавать для каждого человека индивидуальные и несложные программы домашней практики, которые работают вместе с нашими прочими методами.

Очистительные техники:

Практически все проблемы обмена веществ нашего организма проявляются на коже. Это связано с тем, что капилляры кожи (а в капиллярах и происходит переход питательных веществ из крови в ткани и шлаков из тканей в кровь) имеют, по сравнению с более мягкими тканями, наибольшую плотность стенки, что приводит к замедлению прохождения крови по руслу. Это в свою очередь приводит к тому, что неполезные для нашего организма биологические остатки где-то могут концентрироваться и проявлятся на коже в виде высыпаний, пигментных пятен, утолщения, шелушения и т.д.

Кроме того наша кожа насыщена потовыми и сальными железами, которые выделяют на кожу пот и смягчают ее жировой "смазкой". Эти железы получают вещества для работы прямо из плазмы крови из тех же капилляров, соответственно пот и кожный жир могут содержать все возможные продукты обменна веществ. Эти вещества могут раздражать кожу и в свою очередь приводить ее в плохое состояние, что ведет к преждевременному старению, морщинам и т.п.

Набор очистительных процедур для постоянной практики (как минимум):

Очищение толстого кишечника: необходимая часть программы, т.к. нормализация работы толстого кишечника обязательна для коррекции и стимуляции эвакуационной функции и настройки водяного баланса (толстый кишечник является вместе с почками основным механизмом регуляции водного баланса). Методов существует множество. Неплохим методом является колонотерапия, также возможно использовать традиционные домашние методы. Однако нужно понимать, что после "стартовой" очистки в начале программы можно периодически повторять процедуры, но не часто, т.к. конечным результатом должно быть хорошее состояние и естественные методы регулирования с помощью оптимального питания и водного режима. Чрезмерное увлечение очистительными процедурами может принести сначала приятную легкость, а затем ослабление естественной функции, что в свою очередь потребует исправления.

Восстановление и коррекция водного баланса: в обычной жизни человеку требуется не менее 30-35 милилитров воды на каждый килограмм веса (это означает не менее 2,1 литра чистой воды в день при весе в 70 кг). Во время очистительных программ эта потребность увеличивается на 40-50%, т.к. требуется интенсивное выведение шлаков из организма. Кроме того нужно понимать, что достаточное количество воды является необходимым условием для пищеварения и естественных функций организма, а кроме того для сохранения мягкости и элластичности кожи! Без достаточного количества воды кожа имеет нездоровый вид, несмотря на применение увлажняющей косметики.

Очистительная дыхательная гимнастика: является необходимым условием для очищения крови и стимуляции сердечно-сосудистой системы и общей ци. Кроме того специальные приемы дыхательной гимнастики стимулируют "кожное дыхание".

Очистка потовых и сальных желез кожи: наилучшим средством является баня. Финская сауна, русская баня или турецкий хамам - все очень хороши, выбор зависит от вашего личного предпочтения. Если хотите наилучшего эффекта имет смысл несколько раз в промежутках между посещениями парилки быстро погрузится в холодную воду или облиться холодным душем, чтобы капилляры поочередно работали на расширение и сжатие . Парилка с веником, с солью и медом и т.п. методов много и они практически все при разумном применении будут вам на пользу.

Коррекция питания: необходима для нормализации состояния организма, не имеет смысла заниматься очистительными процедурами без коррекции питания, т.к. при возвращении к прежнему режиму (если он был неоптимален) через некоторое время все вернет в прежнее состояние, а все ваши усилия по очищению организма окажутся бесполезными.

Очистительные программы индивидуальны и требуют изучения вашего организма, поэтому конкретные рекомендации даются только после консультации и скрининговой диагностики.